Тренировка по тайскому боксу: учимся правильно дышать!


😎Друзья, сегодня поговорим о необходимости уметь правильно дышать во время тренировки/спарринга по тайскому боксу. . В обычной жизни мы дышим «на автомате», причём часто неправильно. Во время тренировок многим становится тяжело дышать: ✅возрастает интенсивность нагрузки и потребность в кислороде, ✅появляется необходимость бить и отражать удары, ✅нужно удерживать во рту капу, ✅добавляется естественное волнение. . ⚠Распространенная ошибка – задерживать дыхание и дышать только через рот. В этот момент Вы не получаете достаточное количество кислорода, сбивается дыхание, - Вы начинаете задыхаться, падает выносливость и Вы быстро теряете силы, из-за чего проигрываете и быстро покидаете ринг. ☝!!! Во время тренировки необходимо вдыхать через нос, а выдыхать ртом!!! Выдох может быть либо естественным, либо резким и мощным. . Кажется, просто! Но, опыт показывает, что без конкретных упражнений на "правильное" дыхание не обойтись )). 👍Что можно делать? 1. Старайтесь следить за своим дыханием. 2. Парная наработка: в то время, как вы напрягаете пресс и при этом стараетесь правильно дышать, Ваш партнер наносит легко серию прямых ударов в живот. 3. В паре: Вы в положении лежа, Ваш партнер роняет (кидает) набивной мяч Вам на пресс, Вы напрягаете пресс только в момент контакта с мячом. 5. Динамичная работа на мешок, наработка техники и серий с контролем дыхания. 6. Для успокоения дыхания, а также умения использовать разные типы дыханий, добавьте к тренировкам дыхательные практики из юддха-йоги. 7. Стараться принимать удары во время выдоха, а вот наносить удары сопернику лучше в тот момент, когда он вдыхает. 💪Умение правильно дышать во время тренировки увеличивает вашу выносливость, способствует сохранению энергии, увеличивает шансы на победу!!!и делает процесс тренировок приятным и эффективным. . Понравился пост? Ставьте ❤, задавайте уточняющие вопросы в наших социальных сетях)) Кстати, мы можем снять обучающие видео по технике выполнения упражнений на дыхание. Кому актуально, - дайте знать об этом в комментариях 🎉Всем хорошего дня и легкой пятницы!

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square