Smart-самоизоляция.Чем себя занять на карантине.

Правила для самоизоляции ◾ Установите и соблюдайте режим сна. Велик соблазн ложиться за "0:00", а утром переставить #будильник на 1-2 часа вперед. Мы не такие! ) Спим 7-8 часов в сутки, а ложимся спать не позже 23:30. Когда вернёмся к привычному образу жизни не придётся заново привыкать к "правильному" режиму.

◾ Физнагрузка и контроль питания! Энергии во время самоизоляции тратится меньше, а вот эмоциональное напряжение растёт, что негативно отражается на психике ( настроение и т.д.), поэтому: ✔️ ежедневная физическая нагрузка по 1-1,5 ч. компенсирует отсутствие привычной ежедневной активности. Мы уже занимаемся в онлайн режиме каждым направлением по три дня в неделю! - выбирайте для себя тренировки и присоединяйтесь к нам. ✔️ ешьте "правильную пищу", потреблять меньше углеводов, и в принципе ешьте меньше (чаще пить чай). И опять же выработайте режим питания (2-З раза в день, и поменьше перекусов). ◾ Меньше гаджетов! Звучит парадоксально, ведь работа, учеба и все внешние контакты мы поддерживаем через компьютер и соц.сети. Поэтому архиважно давать себе отдых. Не «залипайте» в соцсетях, а в перерывах займитесь глазной гимнастикой или суставной разминкой. ◾ Дисциплина и самоорганизация. Изоляция поможет прокачать навыки личного тайм-менеджмента, особенно когда начальник не всегда может вас контролировать. Заведите ежедневник и старайтесь строго следовать плану. Не откладывайте много всего «на завтра», в то же время не стоит работать нон-стоп: соблюдаем график ! Займитесь каким-то хобби (очень постараться самостоятельно, без всех, - сейчас все итак всегда вместе, и отдых нужен и друг от друга 🤗 ◾ Пускай остальной мир видит вас через экран монитора, но это не повод махнуть на себя рукой! Соблюдаем гигиену, следим за своим внешним видом, проснувшись, переодеваемся в свежую домашнюю одежду. Не запускайте себя! P.S.: чаще проветривайте помещения, выполняйте влажную уборку, будьте вежливы и терпеливы друг к другу и окружающим! Всем мир! Скоро всё вернётся на круги своя 😉✊