Лайфхак по самостоятельных тренировкам

«Так…чтобы мне сегодня потренировать?»

Удары руками или ногами по тайскому боксу? на мешок или на воздух с грузами? а может, акробатику? - давно ее не делал.. Или технику (ката) кунг-фу?


Один из показателей роста в тренировочном процессе – это желание и способность заниматься самостоятельно. Получив определенное количество знаний, Вы можете дома или в зале в свободное время отрабатывать различные приемы и технику муай-тай или кунг-фу, физические упражнения, практиковать асаны из йоги и т.д.


И по личному опыту скажу, что самое трудное – это организовать себя (как говорит мой Наставник, - "себя бы заставить!" :)))), самое важное - иметь цель тренировок (долгосрочную, текущую и т.д.) и иметь представление о методике тренировочного процесса.

Получается такой сам себе инструктор ) сам командуешь, даешь задания, делаешь и контролируешь одновременно ) но просто это только на словах, ведь есть лень, можно забыть, что делал в прошлый раз и хотел сделать сегодня и т.д.


Правильно, систематично и методично заниматься Вам поможет Дневник Тренировок.


В нем Вы можете записывать самую важную на Ваш взгляд информацию, а я подскажу Вам, что должно быть в этом дневнике обязательно:


1. Цели (на длительный период - 1-2 года, на ближайший период 1-6 месяцев, на каждую тренировку).

2. Планы тренировок - что сделать и что сделали по факту.

3. Питание – что Вы съели и в какое время.

4. Самочувствие до/во время/после тренировки.

5. Свои параметры: вес, объем.

6. Если еще !СЛУШАТЬ! )) и иногда записывать объяснения Инструктора по поводу выполнения упражнений - Вы явно будете расти в занятиях быстрее и качественнее.


Таким образом, Вы систематизируете тренировочный процесс, будете видеть картину занятий целиком: на что обратить особое внимание, что исправить.


Всем успешных тренировок!!))

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square