Smart-самоизоляция.Чем себя занять на карантине.

21.04.2020

 

Правила для самоизоляции
◾ Установите и соблюдайте режим сна.
Велик соблазн ложиться за "0:00", а утром переставить #будильник на 1-2 часа вперед. Мы не такие! )
Спим 7-8 часов в сутки, а ложимся спать не позже 23:30.
Когда вернёмся к привычному образу жизни не придётся заново привыкать к "правильному" режиму.


◾ Физнагрузка и контроль питания!
Энергии во время самоизоляции тратится меньше, а вот эмоциональное напряжение растёт, что негативно отражается на психике ( настроение и т.д.), поэтому:
✔️ ежедневная физическая нагрузка по 1-1,5 ч. компенсирует отсутствие привычной ежедневной активности.
Мы уже занимаемся в онлайн режиме каждым направлением по три дня в неделю! - выбирайте для себя тренировки и присоединяйтесь к нам. 
✔️ ешьте "правильную пищу", потреблять меньше углеводов, и в принципе ешьте меньше (чаще пить чай).
И опять же выработайте режим питания (2-З раза в день, и поменьше перекусов).

◾ Меньше гаджетов!
Звучит парадоксально, ведь работа, учеба и все внешние контакты мы поддерживаем через компьютер и соц.сети.
Поэтому архиважно давать себе отдых. Не «залипайте» в соцсетях, а в перерывах займитесь глазной гимнастикой или суставной разминкой.

◾ Дисциплина и самоорганизация.
Изоляция поможет прокачать навыки личного тайм-менеджмента,  особенно когда начальник не всегда может вас контролировать. Заведите ежедневник и старайтесь строго следовать плану. Не откладывайте много всего «на завтра», в то же время не стоит работать нон-стоп: соблюдаем график !
Займитесь каким-то хобби (очень постараться самостоятельно, без всех, - сейчас все итак всегда вместе, и отдых нужен и друг от друга 🤗

◾ Пускай остальной мир видит вас через экран монитора, но это не повод махнуть на себя рукой! Соблюдаем гигиену, следим за своим внешним видом, проснувшись, переодеваемся в свежую домашнюю одежду. Не запускайте себя!

P.S.: чаще проветривайте помещения, выполняйте влажную уборку, будьте вежливы и терпеливы друг к другу и окружающим!

Всем мир! Скоро всё вернётся на круги своя 😉✊

Share on Facebook
Please reload

Избранные посты

Кубок Департамента Москвы по единоборствам - вторая победа подряд!

April 16, 2018

1/4
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload