Упражнения для сильных ударов ногами


3 составляющие крутого удара ногой:

  • Сила

  • Скорость

  • Точность

На занятиях по тайскому боксу и кунг-фу ученики часто встречается с так называемым «дисбалансом» при ударах ногами. Одни бьют сильно, но не точно. Вторые попадают в цель, но сила удара на противника действует как ободряющий шлепок. Третьи просто теряют равновесие во время удара, "падают" в стойку, тем самым ставя себя в уязвимое положение, которым обязательно воспользуется противник.


Как научиться бить ногами классно и результативно? Для этого необходимо наработать правильную техническую базу. Одним из лучших упражнений мы считаем наработку ударов через препятствие. Чем оно полезно:

  • Прокачка и укрепление мышц ног, участвующих в выполнении этого удара;

  • Тренировка равновесия при выносе ноги на удар и ее возврате в стойку после;

  • Улучшение подвижности, амплитуды движения в тазобедренном суставе;

  • Изучение и наработка правильной техники удара;

  • Устойчивое положение тела вместе с правильной техникой и "разработанными" суставами способствуют максимальному проявлению скорости, силы и точности в ударе.

Так можно нарабатывать все 7 базовых ударов ногами, а при желании усложнять себе задание или тренировать «вертушки». Упражнение универсально: может использоваться для любого возраста и направления единоборств, например, кунг-фу, тайский бокс.

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square