Упражнения для сильных ударов ногами
- monkon-dam
- 12 февр. 2018 г.
- 1 мин. чтения

3 составляющие крутого удара ногой:
Сила
Скорость
Точность
На занятиях по тайскому боксу и кунг-фу ученики часто встречается с так называемым «дисбалансом» при ударах ногами. Одни бьют сильно, но не точно. Вторые попадают в цель, но сила удара на противника действует как ободряющий шлепок. Третьи просто теряют равновесие во время удара, "падают" в стойку, тем самым ставя себя в уязвимое положение, которым обязательно воспользуется противник.
Как научиться бить ногами классно и результативно? Для этого необходимо наработать правильную техническую базу. Одним из лучших упражнений мы считаем наработку ударов через препятствие. Чем оно полезно:
Прокачка и укрепление мышц ног, участвующих в выполнении этого удара;
Тренировка равновесия при выносе ноги на удар и ее возврате в стойку после;
Улучшение подвижности, амплитуды движения в тазобедренном суставе;
Изучение и наработка правильной техники удара;
Устойчивое положение тела вместе с правильной техникой и "разработанными" суставами способствуют максимальному проявлению скорости, силы и точности в ударе.
Так можно нарабатывать все 7 базовых ударов ногами, а при желании усложнять себе задание или тренировать «вертушки». Упражнение универсально: может использоваться для любого возраста и направления единоборств, например, кунг-фу, тайский бокс.
Comments