Сколько времени уделять тренировкам, чтобы был результат?

25.06.2019

 

Существует огромное количество факторов, от которых зависит тренировочный режим каждого конкретного человека. 
Это и ваш возраст, и состояние вашего физического здоровья, и цель занятий, и психологический настрой, и ваше желание заниматься и упорство в стремлении к достижению поставленных задач... 

Что вы хотите от тренировок: научиться драться/защищаться, "растянуться", похудеть/набрать мышечную массу, поддерживать форму? и др. 
Например, чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем вы употребляете. Нужно выстроить режим: питания, тренировок (с разными видами занятий и нагрузок), сна и отдыха. 

Подходят ли боевые искусства, чтобы похудеть?

 

Конечно. Занимаясь тайским боксом или кунг-фу, вы начнете сбрасывать вес, со временем появятся мышцы и рельеф, вы станете сильнее и выносливее. Но могут потребоваться и дополнительные физические нагрузки, например бег, плаванье, работа с грузами в тренажерном зале, йога, или просто увеличение времени тренировок – обычная утренняя зарядка. Многое зависит от вашего исходного состояния (веса, процента жировой массы) и конечной цели. 


Все это должно подходить конкретно вам – идеально подходящего всем рецепта нет. А потому, просто начните тренироваться, и результат не заставит себя ждать. 

  • Наше мнение, что для среднестатистического молодого человека в возрасте 18-25 лет, который учится, подрабатывает, достаточно 2 -3 занятий в неделю по 1,5-2 часа. 

  • Людям старше 30 лет, вынужденных заниматься работой и уделять внимание семье, можно порекомендовать 2-х разовые тренировки в неделю. При наличии свободного времени и хорошем физическом состоянии можно тренироваться дополнительно и 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. 

  • Ежедневные тренировки нужны молодым людям, ищущим себя в достижении высоких спортивных результатов, на ринге, или просто очень сильно увлекающимся ("фанатам") боевыми искусствами. К тому же можно использовать возможность самостоятельных тренировок в течение дня. Повторение техники в повседневной жизни делает движения естественными, а интенсивность тренировки остаётся на ваше усмотрение.

Все зависит от вашего желания, целей и возможностей.

Share on Facebook
Please reload

Избранные посты

Кубок Департамента Москвы по единоборствам - вторая победа подряд!

April 16, 2018

1/4
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам
Please reload