Тренировка по тайскому боксу: учимся правильно дышать!

25.05.2018

 

😎Друзья, сегодня поговорим о необходимости уметь правильно дышать во время тренировки/спарринга по тайскому боксу.
.
В обычной жизни мы дышим «на автомате», причём часто неправильно.
Во время тренировок многим становится тяжело дышать:
✅возрастает интенсивность нагрузки и потребность в кислороде,
✅появляется необходимость бить и отражать удары,
✅нужно удерживать во рту капу,
✅добавляется естественное волнение.
.
⚠Распространенная ошибка – задерживать дыхание и дышать только через рот. В этот момент Вы не получаете достаточное количество кислорода, сбивается дыхание, - Вы начинаете задыхаться, падает выносливость и Вы быстро теряете силы, из-за чего проигрываете и быстро покидаете ринг.
☝!!! Во время тренировки необходимо вдыхать через нос, а выдыхать ртом!!! Выдох может быть либо естественным, либо резким и мощным.
.
Кажется, просто! Но, опыт показывает, что без конкретных упражнений на "правильное" дыхание не обойтись )).
👍Что можно делать?
1. Старайтесь следить за своим дыханием.
2. Парная наработка: в то время, как вы напрягаете пресс и при этом стараетесь правильно дышать, Ваш партнер наносит легко серию прямых ударов в живот.
3. В паре: Вы в положении лежа, Ваш партнер роняет (кидает) набивной мяч Вам на пресс, Вы напрягаете пресс только в момент контакта с мячом.
5. Динамичная работа на мешок, наработка техники и серий с контролем дыхания.
6. Для успокоения дыхания, а также умения использовать разные типы дыханий, добавьте к тренировкам дыхательные практики из юддха-йоги.
7. Стараться принимать удары во время выдоха, а вот наносить удары сопернику лучше в тот момент, когда он вдыхает.
💪Умение правильно дышать во время тренировки увеличивает вашу выносливость, способствует сохранению энергии, увеличивает шансы на победу!!!и делает процесс тренировок приятным и эффективным.

.
Понравился пост? Ставьте ❤, задавайте уточняющие вопросы в наших социальных сетях)) Кстати, мы можем снять обучающие видео по технике выполнения упражнений на дыхание. Кому актуально, - дайте знать об этом в комментариях 🎉Всем хорошего дня и легкой пятницы!

Share on Facebook
Please reload

Избранные посты

Кубок Департамента Москвы по единоборствам - вторая победа подряд!

April 16, 2018

1/4
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам
Please reload