Основы медитации простым языком

Медитация - явление многоплановое и многогранное. Если удалить мистический флёр и прочие эзотерические атрибуты, можно взглянуть на медитацию, как на упражнение. Такое же упражнение, как отжимания и приседания. Следовательно, медитация имеет основы и базируется на конкретных общих принципах, имеющих место во всех формах и видах медитаций. . Основные принципы медитации: 1️⃣ Не напряжение. Если смысл расслабления - не удерживать, то суть «не напряжения» - не создавать напряжений, чтобы не делать лишнее действие и не расслабляться. Это состояние - нечто среднее между фиксацией и полным расслаблением, своего рода сбалансированный тонус. «Не напряжение» даёт возможность хотя бы временно обрести равновесие. 2️⃣ Равновесие. Сущность равновесия - не цепляться ни за что: ни внутри, ни снаружи вас, но при этом не улетать в неведомое ничто. Быть здесь и сейчас с возможностью наблюдать, не включаясь в процессы вокруг. 3️⃣ Наблюдение. Наблюдение - цель и средство явления под названием медитация. Достигая равновесия, и наблюдая не вмешиваясь, мы приближаемся к естественности. 4️⃣ Естественность. Секрет естественности в том, чтобы не совершать чрезмерных усилий ни в практиках, ни в повседневной жизни. 👆Важно постоянно напоминать себе, что источник силы находится в нас самих и это прекрасная мотивация, чтобы практиковать медитацию.