На что вы тратите свое время?
Единственный ресурс, который мы не можем вернуть – это время! Хотим так много всего успеть, но времени всегда мало, поэтому надо уметь распоряжаться им эффективно! Как это сделать? Подсчитать, на что вы его тратите!
Мы сделали усредненную статистику дел и времени, которое вы затрачиваете на них, за неделю.
Итак, в неделе 148 часов, из них:
45 часов (9 часов в день по закону, а по факту, скорее всего больше) мы проводим на работе,
42 часа спим (хотя бы по 6 часов в сутки),
примерно 13 часов проводим в пути на работу и обратно (чуть меньше 2-х часов в день)
10,5 часов едим (30 минут по 3 раза в день),
12, 5 часов уходят на домашние дела (готовка, уборка, стирка, глажка) – 7,5 часов на буднях, 5 на выходных,
2 часа ходим по магазинам за продуктами (2 раза на буднях по 30 минут, 1 час на выходных – затариваемся)
5 часов (хотя бы по 1 часу в день) уходит на проверку домашних заданий у ребенка.
Остается 40 часов свободного времени. Но эти 40 часов распределены неравномерно, большая часть, конечно, приходится на выходные. А вот при грубом подсчете получается, что на буднях у человека НЕ БОЛЕЕ 1,5 ЧАСОВ, которые он может посвятить ТОЛЬКО СЕБЕ.
Как мы проводим свободное время? Гуляем с семьей, читаем книги, смотрим ТВ, отсыпаемся, отдыхаем, общаемся с друзьями, дольше едим, больше спим.
Чтобы выдержать такой режим, дополненный всеми прелестями мегаполиса – огромная концентрация людей, отвлекающая реклама, плохая экология, шум, зависимость от гаджетов, гонка за достойным уровнем жизни и т.д., нужны качественная физическая нагрузка (как бы вам не хотелось сказать «отстаньте все уже от меня!» и эмоциональная разгрузка.
Иначе рискуете заработать переутомление, депрессию, а за ней уже подтянутся соматические и невралгические расстройства, постепенно ухудшится здоровье.
Как быть:
-хобби – обязательно проводите время так, как хочется именно вам. И это не эгоизм, а необходимость, то, что заслужили. Танцуйте, рисуйте, пойте – физические упражнения - обязательно. В здоровом теле - здоровый дух. Мы уже писали о том, что при физических нагрузках вы получаете естественным путем необходимые всем нам «гормоны счастья» - сератонин, эндорфин и дофамин.
А теперь давайте прикинем, сколько времени реально в неделю на это потратить: скажем 2-3 раза по 1,5 часа. Получается всего 4, 5 часа в неделю! Совсем немного, с учетом того, что свободного у вас аж 40))
И отговорка, что у меня нет времени на спорт/хобби=здоровье больше не прокатит.
